يكثر ظهور الكرش عند الشباب والبنات في أيّامنا هذه.. ويعتقد الشباب أنّ هذا الكرش يظهر نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن وهذا جهل عظيم .
غالبية الكروش لا ترجع لتراكم الدهون في منطقة البطن .. إلاّ إذا كان الوزن مفرطا لحدّ كبير جدا ..
المسألة ببساطة ... عضلة المعدة مرتخية ... وهذا والله ما يؤدّي لظهور الكرش عند الشباب والبنات في سنّ مبكرة جدا ...
عضلة المعدة أهمّ عضلة في الجسد ... فهي تدعم الجسد العلوي وتدعم الظهر وخصوصا منطقة الديسك المنتشر ... وتدعم عملية إخراج الفضلات من الجسد وغير هذا ...
ما عليك إلاّ تمرين عضلات بطنك يوميا لمدّة نصف ساعة فقط.. ومع الأيّام سيصبح الأمر روتينيا عاديا ... وسترى اختفاء الكرش ... وزيادة نشاطك ... وستشعر بازدياد قوّة جسدك ..فضلا عن الجمال في الملبس والمنظر..
باختصار شديد ..
غالبية الكروش ليست كروشا هي عضلات بطن مرتخية فقط ... ما عليكم إلاّ تمرينها يوميا لمدّة نصف ساعة وسترون مدى نفع هذه العضلة المُهملة ... وستعطي حماية لظهوركم من الديسك... وسيتحسّن عندكم عملية طرح الفضلات ... بله الفوائد العظيمة لمنطقة الصدر العلويّة ...وستعطي جمالية عظيمة لأجسادكم .
إذن ...الكرش على نوعين :
1- ترهّل وضعف في عضلات البطن وهذا ليس كرشا دهنيا ...فما عليك إلاّ أن تمرّن عضلات بطنك ...
وكيف أعرف أنّه ترهّل في عضلات البطن ..؟؟
بكلّ بساطة هذا هو الشائع عند النساء بعد الولادة فلن تكون المرأة بعد الولادة كهي قبل الولادة هذا مستحيل ...!!
ولهذا أوصي المتزوجين دائما وخصوصا الشباب دون الثلاثين أن لا يُنجبوا قبل أربع سنوات من الزواج على الأقل ...!! وأقول لهم :
الرجل والمرأة إذا أنجبوا فالعلاقة الجسديّة بينهما لن ترجع أبدا كما كانت ... !! والحالة النفسيّة ستتغير ... فامرح مع زوجتك سنتين أو ثلاث سنوات ...وخذها يا حبيبي ويا روح قلبي وسافر بها هنا أو هناك وشمّوا الهواء وانبسطوا قبل الإنجاب ...
وذلك بسبب أنّ هناك تغيّرات مدمّرة تحدث في مناطق حسّاسة عند المرأة وخصوصا في منطقة الكرش لأنّ منطقة الدهون عندهنّ في القفا وليس في البطن كالرجال مثلا وإذا كان وزنك العام يتناسب مع طولك ولا يظهر عليك السمن فاعلم أنّه ترهّل ... وهذا هو الغالب على أكثر الناس .
2- الكرش الدهني .. وهذا يكون بسبب تجمّع الدهون في منطقة البطن ... وهذا يظهر بسبب السمن الكثير والزائد وله سببان :
1- الوراثة : وهذا له نسبة جيّدة في سبب انتشار الكرش ويُعرف هذا من خلال الصغر والعائلة فإذا كنتَ سمينا من صغرك أو أحد عائلتك سمينا فاعلم أنّه وراثة ويصعب علاج هذا ... ولكن يمكن لك القيام بالتالي :
1- أكثر من الخضار في طعامك .
2- لا تأكل غير الخبز الأسمر .
3- قلّل من أكل اللحوم الحمراء واستبدلها باللحوم البيضاء .
4- عليك بشرب الزنجبيل واجعله دائما في يومك فهو مميع للدم ويخفّض الكوليسترول .
5- مارس الرياضة بانتظام .
6- حاول أن تقلّل طعامك وشرابك للسكّريات على أن لا يؤثّر على حاجات جسدك الغذائيّة .
2- بسبب كثرة الطعام : وحلّ هذا في التقليل من الطعام والإكثار من السلطة في العشاء وشرب الليمون والإكثار منه والابتعاد عن الدهون واللحوم الحمراء أكثر الأيّام وعليك بممارسة الرياضة .
واجعل الزنجبيل والروز ميري من شرابك اليومي فهما مميّعان للدم وحارقان للدّهون ويُعتبران من أحسن مضادّات الأكسدة .
وأفضل هذه الأشياء هو التقليل من الطعام على الغداء وأكل السلطة فقط على العشاء والإفطار باللبنة والتمر وبعض الفاكهة ... وتمرين المعدة يوميا .